3 Cara Menjaga Otak Tetap Sehat Sampai Tua
 |
| Cara menjaga otak tetap sehat sampai tua |
Cara Menjaga Otak Tetap Sehat Sampai Tua, edukasimateri.blogspot.com, Halo sahabat semua bertambah tua dan belajar dari
kesalahan Anda adalah tanda yang jelas bahwa otak kita membaik. Otak akan
membaik saat kita belajar. Sebagai gantinya, ini membantu kita menjalani
kehidupan yang lebih baik. Kita hidup lebih lama dan mempelajari keterampilan
baru yang membantu kita mengembangkan cara hidup yang lebih sehat. Beberapa cara untuk menjaga otak agar tetep sehat sampai tua diantaranya :
1. Menjadi Pribadi Yang lebih Bijak
1. Menjadi Pribadi Yang lebih Bijak
Otak kita telah belajar banyak dari
masa muda kita. Semua keterampilan yang Anda capai membuat otak tetap sehat.
Ingat latihan menjadi sempurna dan seiring bertambahnya usia, semakin banyak
latihan yang kita dapatkan. Semakin banyak kita belajar, kualitas bicara tumbuh
dan semakin meningkat. Kita perlu belajar bagaimana mengelola stres juga karena
stres akan merusak sirkuit di otak Anda.
 |
| rajin baca buku |
Saat Anda berkembang, jadilah
lebih bijak. Tantangan dan peluang bersama dengan pengambilan keputusan
semuanya dapat meningkatkan otak. Bersikap positif dalam hidup dan siap menghadapi
tantangan baru.
2. Menjaga Pola Makan Yang Sehat
2. Menjaga Pola Makan Yang Sehat
Pola makan Anda sangat penting untuk
menjaga otak tetap sehat, seiring bertambahnya usia. Makan sebanyak mungkin
buah-buahan berwarna dan sayuran berdaun. Sayuran dikenal untuk membantu otak
Anda bekerja dan menjadi lebih baik. Jika sayuran dapat membantu mencegah
kanker, itu harus baik untuk otak juga.
 |
| makan-makanan yang sehat |
Buah-buahan dan sayuran penuh dengan
antioksidan, vitamin, dan mineral bersamaan dengan rendah lemak dan kalori.
Antioksidan telah terbukti bermanfaat bagi kita, karena mengandung Vitamin yang
dikenal untuk mengurangi sel yang sekarat atau rusak. Makanlah blueberry yang
warnanya dikenal untuk meningkatkan daya ingat jangka pendek.
Sangat sedikit dokter yang tidak
menyetujui penggunaan multivitamin dan suplemen herbal. Seiring bertambahnya
usia, diet kita berubah dengan makan lebih sedikit hanya dengan hati-hati dan
memastikan bahwa dosis Anda tidak akan bereaksi terhadap obat Anda. Vitamin
baik untuk menggantikan apa yang tidak Anda dapatkan dalam diet Anda, tetapi
konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan Anda
mengonsumsi apa yang Anda butuhkan.
Stres dapat mengambil alih hidup
kita sehingga berbahaya bagi tubuh dan otak Anda. Tidak ada cara bagi seseorang
untuk menghilangkan semua stres, tetapi kita dapat memutuskan apa yang bisa
dihilangkan dan berkonsentrasi pada apa yang dapat Anda lakukan untuk
menghilangkan sisanya dengan membawa kesenangan pada diri sendiri. Sangat
penting bahwa Anda tidak membiarkan stres menguasai hidup Anda. Stres
menyebabkan depresi lebih mudah seiring bertambahnya usia.
 |
| menghilangkan stress |
Otak melepaskan hormon stres untuk
membantu mengelola stres, tetapi jika banyak hormon dilepaskan, itu dapat
merusak sel-sel saraf. Depresi dapat terjadi jika hormon dilepaskan terlalu
banyak dan cepat.
Meringankan unsur-unsur stres yang
menyebabkan Anda menderita:
Menghilangkan stres tidak mudah bagi
siapa pun. Anda harus melupakan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan dan
memperbaiki yang Anda lakukan. Cobalah berjalan-jalan atau lakukan aktivitas
untuk bersantai agar otak tidak stres. Menempatkan kesenangan dalam hidup Anda
dan membuat diri Anda bahagia lagi.
Terkadang perlu beberapa saat untuk
membuat perubahan dalam hidup Anda, seiring dengan bertambahnya usia agar
sesuai dengan kesehatan dan kebutuhan Anda. Perubahan itu sulit dilakukan dan
terkadang menjadi tantangan, tetapi pada akhirnya, itu akan menghilangkan stres
dan meningkatkan otak dengan memberinya pengalaman belajar baru.
baca juga :
Kecerdasan Otak
5 Manfaat Pelatihan Internal Cardio
Pengaruh alkohol bagi organ dalam manusia