Manfaat Pelatihan Cardio
Manfaat Pelatihan Cardio, edukasimateri.blogspot.com, , Halo sahabat semua menjadi bugar dan sehat adalah hal
yang utama. Sebenarnya, menjadi sehat benar-benar tidak pernah ketinggalan zaman. Tubuh
itu adalah aset paling berharga yang bisa Anda miliki dalam hidup Anda. Karena
itu penting bagi Anda untuk merawatnya dengan baik. Berikan perhatian yang
dibutuhkan.
 |
| Pelatiha Cardio |
Ketika datang untuk memastikan dan
menjaga kesehatan, pilihan terbaik adalah melakukan pelatihan kardio.
Apa itu Pelatihan Cardio?
Latihan kardio melibatkan aktivitas
apa pun yang membutuhkan penggunaan kelompok otot besar tubuh secara teratur
dan tanpa gangguan. Ini meningkatkan detak jantung antara 60 hingga 85 persen
dari detak jantung tercepat yang bisa Anda dapatkan.
Beberapa kegiatan pelatihan kardio
yang biasa adalah berjalan, jogging, berlari, aerobik, bersepeda, berenang,
berenang dan mendayung. Pelatihan kardio dianggap sebagai latihan aerobik
karena seseorang diharuskan untuk berpindah dari satu latihan ke latihan
lainnya.
Apa Manfaat Pelatihan?
1. Memberi Energi untuk Tubuh
Anda dapat mengharapkan lebih banyak
energi dan daya tahan yang lebih tinggi setelah beberapa kali pelatihan kardio
reguler.
2. Mencegah Penyakit
Seseorang dapat mencegah penyakit
jantung dengan pelatihan kardio teratur. Ini juga membantu dalam mencegah
berbagai penyakit lain seperti diabetes, obesitas dan bahkan kolesterol tinggi.
Pelatihan kardiovaskular memperkuat jantung dan paru-paru. Jenis latihan kardio
rendah hingga sedang diperlukan bagi orang yang ingin mencegah penyakit.
Contohnya adalah berjalan, jalan cepat atau jogging.
3. Kontrol Berat Badan Anda
Dengan latihan kardio, Anda dapat
membakar lebih banyak kalori. Ini akan membantu orang yang perlu menurunkan berat
badan. Sementara mereka yang sudah mencapai massa tubuh ideal mereka, pelatihan
akan membuatnya lebih mudah mengontrol berat badan.
Pelatihan kardio membantu membakar
kalori. Namun ini umumnya tergantung pada berat badan Anda saat ini dan jenis
pelatihan kardio yang Anda jalani. Lebih baik konsultasikan masalah ini dengan
dokter atau pelatih Anda, untuk mengetahui jenis pelatihan yang tepat untuk
kebutuhan Anda.
4. Kurangi Lemak Tubuh
Beberapa orang tidak memiliki
masalah dengan bobotnya. Namun, mungkin ada beberapa kelebihan lemak yang terus
mengganggu. Pelatihan kardio akan membantu menyingkirkannya. Kegiatannya
melibatkan gerakan kelompok otot besar. Melakukan pelatihan secara teratur akan
membuat Anda lebih ramping.
5. Singkirkan Kebosanan
Pelatihan kardio itu menyenangkan.
Ini memompa sistem Anda. Anda pasti akan merasa lebih bersemangat dan dalam
perjalanan.
Rekomendasi untuk Lebih Baik Nikmati
Manfaat Pelatihan Cardio
Pelatihan kardio sangat penting
ketika Anda perlu melakukan perbaikan kesehatan. Sebagai permulaan, yang
terbaik adalah melakukan 30 hingga 45 menit latihan, 3 hingga 5 hari seminggu.
Jika Anda bertujuan menurunkan berat badan, pelatihan harus dilakukan 5 hari
seminggu. Semakin sering Anda melakukannya; semakin besar kemungkinan Anda akan
menurunkan berat badan. Namun, hindari melelahkan diri Anda terlalu banyak
dalam berolahraga. Hindari melampaui 45 menit. Ingat, itu harus dilakukan
secara teratur.
 |
| olahraga naik sepeda |
Mulai sekarang. Berjalan atau naik
sepeda di sekitar lingkungan sekarang. Ikuti video aerobik yang Anda beli.
Tetapkan tujuan dan ikuti tujuan itu. Pada saat yang sama, modifikasi diet Anda
juga. Makan makanan sehat.
Ketika Anda meningkatkan tingkat
kebugaran, intensitas pelatihan juga harus meningkat. Ini untuk memiliki area
variasi dan harus selalu ada ruang untuk perbaikan. Laksanakan ini dengan
mengintensifkan beberapa bagian dari pelatihan. Jika Anda suka jogging atau
berlari, tingkatkan kecepatan setiap 5 menit setidaknya selama satu atau dua
menit. Penting bagi Anda untuk menantang diri sendiri, agar tidak terjebak
dalam tunggul.
Hindari melakukan latihan kardio
sebelum tidur. Anda akan mengalami kesulitan tidur jika Anda melakukannya
karena tingkat energi tubuh akan tetap tinggi untuk beberapa saat.
Jika Anda juga menjalani latihan
beban, lakukan latihan kardio segera, bukan sebelumnya.
Yang terbaik adalah mengambil
camilan 30 menit sebelum melakukan latihan kardio. Jangan mulai dengan latihan
dalam perut kosong. Ini tidak akan membantu dalam mencapai momentum yang tepat
ketika Anda berlatih. Pada saat yang sama, hindari makan terlalu banyak sebelum
berolahraga. Berikan tubuh Anda pasokan yang tepat yang dibutuhkan untuk
mempertahankan gerakan yang melelahkan.
 |
| cardio outdoor |
Adalah baik untuk melakukan latihan
kardio di luar ruangan. Dengan cara ini Anda dapat dengan mudah berinteraksi
dengan alam dan menghirup udara segar. Anda juga bisa menikmati berkeliling di
lingkungan sekitar saat sistem Anda semakin sehat setiap saat. Dimungkinkan
untuk berteman dengan orang-orang yang juga melakukan latihan.
Konsisten dan tetap dengan pelatihan
setelah Anda memulainya. Ini adalah satu-satunya cara pelatihan kardio akan
bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
baca juga :
5 Manfaat pelaatihan internal cardio
7 Rahasia diet selebritas dunia
Makanan sehat yang cocok untuk vegetarian
baca juga :
5 Manfaat pelaatihan internal cardio
7 Rahasia diet selebritas dunia
Makanan sehat yang cocok untuk vegetarian