Makan Sehat
Yang Cocok Untuk Vegetarian
 |
| Makanan Vegetarian |
edukasimateri.blogspot.com, Makanan yang cocok untuk vegetaria, Halo sahabat semu, artikel kali ini masih berhubungan dengan makanan sehat yang kita konsumsi. Dalam dunia modern sekarang ini manusia yang lebih memilih untuk menjadi seorang vegetarian tidaklah sedikit. Hal ini terjadi karena kesadaran manusia akan menjalani hidup yang lebih sehat. Cara makan
vegetarian bisa menjadi gaya yang sangat sehat untuk makan. Aturan masih berlaku
dengan makan sehat, meskipun Anda harus menambahkan variasi, keseimbangan, dan
moderasi. Berikut ini makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi oleh kaum vegetarian :
Menghindari Konsumsi Daging Hewan
Seorang
vegetarian adalah seseorang yang menghindari semua jenis daging, apakah itu
hamburger, hotdog, ayam, atau bahkan ikan. Vegetarian juga kadang-kadang
diklasifikasikan berdasarkan jenis makanan mereka atau tidak mau dimakan.
Sebagai contoh, Vegetarian Lacto-ovo akan menghindari daging hewan akan memakan
telur dan sebagian besar produk susu. Seorang Vegan di Sebaliknya, akan
menghindari semua makanan yang memiliki jejak asal binatang.
 |
| Tidak mengkonsumsi daging |
Karena
mereka tidak makan daging, vegetarian akan sering bertanya-tanya bagaimana
mereka akan mendapatkan protein yang cukup. Meskipun kamu mungkin tidak
menyadarinya, rata-rata orang Amerika benar-benar mengkonsumsi lebih banyak
protein daripada yang sebenarnya dia butuhkan. Untuk lacto-ovo vegetarian,
produk susu adalah sumber yang sangat baik protein. Di sisi lain, para
vegetarian mendapatkan protein mereka dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan
produk kedelai.
Mengkonsumsi Protein Nabati (Kacang-kacangan)
 |
| biji-bijian |
Sepanjang
garis kacang, ada beberapa yang bisa dipilih dari, termasuk kacang hijau atau
merah, kacang tanah, kacang polong, pinto, kedelai, ginjal, dan banyak
lagi. Beberapa dari mereka Anda sudah terbiasa, seperti kacang merah dalam cabai,
kacang refried dalam masakan Meksiko, kacang merah dan nasi, dan kacang pinto.
Meskipun beberapa kacang rasanya enak sebagaimana
adanya, yang lain tersedia dengan rasa yang berbeda untuk membantu meningkatkan
selera mereka. Kacang tinggi dalam protein, meskipun mereka memberikan lebih
banyak lemak daripada kacang, yang berarti Anda harus menikmatinya dalam jumlah
sedang. Dengan memiliki satu cangkir kacang matang, Anda akan mendapatkan
jumlah yang sama protein seperti makan dua ons daging!
Mengkonsumsi Vitamin B12
 |
| Vitamin B12 |
Nutrisi yang menjadi perhatian bagi vegan, yang menghindari semua jenis makanan hewani, adalah vitamin B12, kalsium, dan vitamin D. Dalam diet Amerika Utara rata-rata, sumber utamanya untuk B12 adalah binatang. Untuk memiliki asupan B12 yang memadai, vegan seharusnya secara teratur mengonsumsi suplemen vitamin B12 atau makanan yang mengandung vitamin B12, seperti produk kedelai atau susu.
Mengkonsumsi Makanan Berkalsium
 |
| Jus jeruk |
Untuk
kalsium, vegan bisa mengandalkan jus jeruk atau kedelai susu, karena mereka
diperkaya dengan kalsium. Kacang dan sayuran hijau berdaun juga akan mengandung
beberapa kalsium
baik.
Meskipun
semua jenis vegetarian bergantung pada makanan kelompok sederhana,
mengendalikan vitamin dan asupan kalsium Anda sesuatu yang harus selalu Anda
lakukan. Ini sangat penting untuk makan sehat, serta tetap sehat. Jika kamu kontrol
apa yang Anda makan, Anda akan memiliki kebiasaan bertahun-tahun untuk makan-makanan sehat.
baca juga :
4 Tips membuat makanan yang sehat dan menarik untuk anak
Fakta menarik tentang kandungan gizi dalam kentang
7 Rahasia diet selebriti dunia
baca juga :
4 Tips membuat makanan yang sehat dan menarik untuk anak
Fakta menarik tentang kandungan gizi dalam kentang
7 Rahasia diet selebriti dunia