 |
| makanan tinggi serat |
Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan tubuh dengan serat, berikut ini 9 fakta untuk membantu Anda dalam memahami manfaat dari mengkonsumsi serat, yaitu :
1. Serat melawan penyakit.
 |
| diet kaya serat |
Diet tinggi serat bisa membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Tinggi serat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol mengikatnya di saluran pencernaan. Untuk ribuan
tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.
2. Serat dapat membantu mengurangi konsumsi makan yang berlebihan.
Semua makanan tinggi serat akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna,
sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Makanan paling populer tidak memiliki cukup serat.
 |
| burger |
Jika Anda suka makanan yang lebih populer, Anda mungkin perlu untuk meningkatkan asupan serat Anda. Karena makanan yang populer seperti steak, spagheti, burger, fried chicken tidak mengandung banyak serat. Sehingga setelah makan-makanan tersebut, Anda perlu menyediakan makanan pendamping yang tinggi serat.
4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak.
 |
| sereal gandum |
Makanan yang berserat sebenarnya susah untuk dicerna oleh tubuh. Sumber makanan berserat yang terbaik adalah gandum utuh dan biji-bijian yang sudah dibuat produk yang dipekatkan.
5. Anak-anak membutuhkan serat juga.
 |
| anak-anak butuh serat |
Anak-anak yang lebih tua dari usia 2 tahun harus mengkonsumsi asupan harian serat. Anak-anak paling mudah menerima serat yang ditemukan seperti buah-buahan, sayuran, dan bahkan sarapan yang diperkaya seperti sereal.
6. Lebih banyak makan serat maka harus lebih banyak juga mengkonsumsi air.
 |
| Air Putih |
Untuk menjaga serat bergerak lancar melalui saluran pencernaan Anda, Anda perlu mengkonsumsi banyak air. Dengan diet tinggi serat, Anda akan membutuhkan delapan atau lebih gelas air setiap hari.
7. Serat tidak bisa dimasak.
Saat Anda memasak buah dan sayuran, jangan khawatir jika seratnya akan keluar, karena serat dalam sayuran dan buah-buahan tersebut akan tetap. Hal ini karena serat yang ditemukan di dalam buah dan sayuran tidak hanya di kulit atau di buahnya saja.
Saat Anda memasak buah dan sayuran, jangan khawatir jika seratnya akan keluar, karena serat dalam sayuran dan buah-buahan tersebut akan tetap. Hal ini karena serat yang ditemukan di dalam buah dan sayuran tidak hanya di kulit atau di buahnya saja.
8. Resiko kelebihan makan serat.
Jika Anda makan lebih banyak 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare dan kembung, yang dapat mengganggu tubuh Anda dalam menyerap mineral penting lainnya.
 |
| kelebihan serat -diare |
Jika Anda makan lebih banyak 50 gram serat dalam sehari, Anda bisa terkena diare dan kembung, yang dapat mengganggu tubuh Anda dalam menyerap mineral penting lainnya.
9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam diet Anda tidak harus sulit.
Meskipun Anda mungkin berpikir, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalusulit untuk dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan makanan yang benar dan Anda akan baik-baik saja di jalan menuju gaya hidup yang sehat.
Meskipun Anda mungkin berpikir, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidak terlalusulit untuk dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan makanan yang benar dan Anda akan baik-baik saja di jalan menuju gaya hidup yang sehat.
Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat, serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewati. Serat bisa dikonsumsi untuk berbagai tujuan, jika Anda tidak mendapatkan cukup serat di dalam program diet, Anda harus melakukannya sekarang jangan menunggu sampai terlambat.
Nah sahabat, sedikit artikel tentang beberapa fakta tentang serat. Jika Anda ingin mengetahui tentang manfaat serat lebih rinci lagi, maka Anda dapat berkonsultasi langsung ke ahli gizi dan nutrisi makanan. Semoga artikel diatas bermanfaat bagi Anda semua.
baca juga :
penyebab stress
haid tidak teratur
mengatasi tumit pecah-pecah secara alami
cara mengatasi stress
mengatasi anak yang pilih-pilih makanan