6 Tips Sehat, Agar Liburanmu Tidak Terganggu
edukasimateri.blogspot.com - Tips Sehat, Agar Liburanmu Tidak Terganggu, Halo sahabat, liburan adalah suatu masa yang Anda tunggu, terutama bagi Anda yang masih sekolah atau bekerja. Pada waktu liburan biasanya Anda akan mempunyai banyak waktu senggang, karena hal tersebut terkadang membuat Anda lupa untuk menjaga makanan yang dikonsumsi karena Anda pastinya akan lebih sering ngemill karena kurangnnya aktifitas.
 |
| Holiday |
Sangat menggoda untuk meninggalkan
akal sehat Anda untuk makan sehat saat liburan. Meskipun Anda mungkin berjuang untuk
makan sehat, mudah tertidur dan ambil kerucut es krim di sana-sini. Namun, sebaiknya Anda mengontrol makanan yang sebaiknya boleh anda konsumsi atau tidak saat liburan.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda jalankan agar kesehatan Anda tetap terjaga saat liburan, sehingga rencana liburan Anda tidak terganggu :
1. Pilih makanan yang rendah lemak atau vegetarian
 |
| makanan rendah lemak |
Jika Anda bepergian dengan menggunakan pesawat, lebih mudah dari hari-hari ini untuk
meminta makanan rendah lemak atau vegetarian di penerbangan pesawat. Jika
Anda memilih untuk pergi ke tujuan, pencarian untuk mendapatkan makanan sehat
bisa sedikit lebih rumit.
2. Bungkus beberapa makanan bergizi untuk bekal di perjalanan
 |
| bekal sehat |
Daripada hanya mengandalkan makanan
berminyak nutrisi, bungkus beberapa makanan bergizi dalam pendingin penuh
dengan bungkus es. Buah dan sayuran, kerupuk, yogurt, dan sandwich enak untuk
dinikmati Anda di jalan.
3. Kunci mini bar jika Anda menginap di hotel
Setelah Anda tiba di hotel, Anda
harus melakukannya bantulah diri Anda sendiri dan putar kunci minibar – seperti
ini membantu menghindari godaan. Jika hotel Anda menawarkan sarapan
kontinental, berpegang pada buah-buahan, sereal, dan protein. Jika hotel Anda
memiliki kompor atau microwave, pertimbangkan membawa kesehatan Anda sendiri makanan
denganmu.
4. Jika Anda hanya harus makan di luar,
lakukan hanya saat Anda lapar.
 |
| makaan porsi kecil di restoran |
Restoran biasanya akan menyajikan makanan porsi besar,
jadi hati-hati. Jika Anda mengkonsumsi makanan sedikit lebih pada saat makan, cukup kurangi porsinya pada waktu makanan yang
berikutnya.
5. Hindari makanan pembuka saat makan di luar
Jika Anda merasa sulit untuk masuk
dalam tiga kali makan persegi sehari, coba muat dalam enam makanan kecil atau
camilan, karena tubuh Anda membutuhkan bahan bakar setiap empat jam atau lebih.
Saat Anda makan di luar, hindari makanan pembuka. Terserah Anda, jangan
lewatkan makanan.
6. Hindari makan besar di malam hari
 |
| dilarang makan besar di malam hari |
Bila memungkinkan, Anda harus menghindari
makan besar makan di malam hari. Ketika tubuh Anda bersiap untuk tidur dan
melambat, ia juga membakar kalori kecepatan jauh lebih lambat. Jangan pernah
makan roti sebelum tidur, dan pastikan untuk menghindari mentega. Pilih ikan
atau unggas untuk makan Anda sebagai gantinya, dan termasuk sayuran sebagai
lauk.
Meskipun mungkin terdengar sulit,
makan sehat terus liburan tidak terlalu sulit. Yang kamu punya lakukan adalah
menggunakan sedikit kemauan, dan memahami makanan yang Anda tahu tidak baik untuk
Anda. Dengan cara ini, Anda akan menikmati makan sehat dan sehat gaya hidup ke
manapun Anda pergi.
Lain kali pada saat Anda pergi berlibur,
selalu ingat bahwa makan sehat adalah cara hidup. Kamu bisa dan mampu untuk mendapatkan sesuatu yang
Anda idamkan, meskipun Anda seharusnya tidak membuat kebiasaan itu. Satu es
krim kerucut atau pizza tidak masalah – selama Anda tahu kapan harus berhenti. Nah, semoga tips-tips diatas dapat membantu Anda dalam menjaga pola hidup sehat saat liburan.
baca juga :
4 Tips membuat makanan sehat dan menarik untuk anak
Cara mengatasi stress
5 Manfaat pelatihan internal cardio
baca juga :
4 Tips membuat makanan sehat dan menarik untuk anak
Cara mengatasi stress
5 Manfaat pelatihan internal cardio